धैर्य की परिभाषा क्या है?

धैर्य शब्द का अर्थ है कारावास । जब भी कोई स्वयं को किसी वैकल्पिक कार्य से रोकता है, तो वह प्रतीक्षा कर चुका होता है।
धैर्य , बुराई, भ्रष्ट और पतनशील उद्देश्यों के विरुद्ध विकास के रास्ते में एक व्यक्ति का प्रतिरोध
है। धैर्य का अर्थ है प्रतिरोध और डटे रहना , युद्ध के मैदान में और पीड़ा में आपदाओं का प्रतिरोध करना।

उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता धैर्य बढ़ाने में मदद कर सकती है, लेकिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्षमताओं का एक समूह है जो हमें स्वयं और दूसरों में भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने में मदद करती है। भावनाएँ समझने का एक शक्तिशाली स्रोत हैं। जिस प्रकार अंधा या बहरा होना काफी अक्षम्य हो सकता है, उसी प्रकार भावनाओं को न पहचान पाना भी काफी अक्षम्य हो सकता है।

आपको कब धैर्य रखना चाहिए?

हमारे कर्तव्यों के प्रति धैर्य रखें:

जीवन में सभी लोगों के कुछ कर्तव्य होते हैं, जैसे जीवन और परिवार के प्रति कर्तव्य, धार्मिक कर्तव्य आदि।
कर्तव्यों को पूरा करना निश्चित रूप से आसान नहीं होगा, इसलिए मंजिल तक पहुंचने के लिए हमें कर्तव्यों के सामने मजबूत और धैर्यवान बनना होगा। कुल मिलाकर यह धैर्य लक्ष्य और लक्ष्य तक पहुंचने का साधन दोनों है । इसका मतलब यह है कि हमें अंततः धैर्यवान होना चाहिए और अच्छा बनने के लिए हमें धैर्यवान होना होगा क्योंकि हम अपने कार्यों के प्रति जितना अधिक धैर्यवान होंगे, सफलता के रास्ते में हमें उतनी ही कम कठिनाइयाँ और तनाव झेलना पड़ेगा ।

आइए शब्दों को सहें और धैर्य रखें:

कई बार दूसरे लोग और हमारे रिश्तेदार ऐसी बातें कह देते हैं जो हमें बिल्कुल पसंद नहीं आतीं और हमें बिल्कुल पसंद नहीं आतीं, लेकिन हमें यह जानना होगा कि शब्द तो शब्द ही होते हैं! लोग आमतौर पर अपने शब्दों को लेकर बहुत सावधान नहीं रहते हैं और ज्यादातर समय वे बिना सोचे-समझे शब्द बोल देते हैं। अगर हम इस मुद्दे से निपट सकते हैं और हमारा दिमाग बुरी बातें सुनने के लिए तैयार है, तो ये शब्द अब हमारे लिए बहुत भारी नहीं होंगे।

लोग बचपन में अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों से जो सीखते हैं, वह बाद में उनके महत्वपूर्ण वयस्क संबंधों में स्थानांतरित हो जाता है। उदाहरण के लिए: "मैंने अपने माता-पिता के साथ जीवन में अपनी भावनाओं के बारे में चुप रहना सीखा, और अब मेरी शादी में, मेरी पत्नी शिकायत करती है कि मैं उसके साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से इनकार करता हूँ।" इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक जिस पर ध्यान देना जरूरी है वह है धैर्यवान होने और सहन करने के बीच का अंतर।

यह सही नहीं है कि हम अतीत के दोषपूर्ण और अप्रभावी पैटर्न के अनुसार कार्य करते हैं और इसे धैर्य कहते हैं, लेकिन धैर्य का अर्थ है स्थिति पर ध्यान देना और अपरिवर्तनीय भागों को स्वीकार करने की अपनी क्षमता बढ़ाना और साथ ही परिवर्तनशील भागों के लिए प्रयास करना। समस्या।

यदि शब्द आपको ठेस पहुंचाते हैं और आपको परेशान करते हैं, तो बेहतर है कि थोड़ा संक्षिप्त रहें और धैर्य रखें, कई बार इस स्थिति में धैर्य रखना कई झगड़ों को रोकता है। धैर्यवान रहने से पर्यावरणीय परिस्थितियों से तनाव और चिंता दूर हो जाती है।

कठिन परिस्थितियों में धैर्य और क्षमा:

जीवन में हमेशा ऐसे लोग आते हैं जो इच्छा या अनिच्छा से आपके साथ बुरा करेंगे। आप पूरी तरह से सही हो सकते हैं और आपको अपने साथ हुए अन्याय के खिलाफ खड़े होने का अधिकार है, लेकिन इसका मानवीय और अधिक तार्किक रूप यह है कि हमारा दिल इतना बड़ा होना चाहिए कि हम बुराई का जवाब अच्छाई और खुशी से दे सकें।
कठिन जीवन स्थितियों में धैर्य रखने से आप सर्वोत्तम निर्णय ले सकते हैं और साथ ही दूसरों के साथ शांत और बेहतर संबंध स्थापित कर सकते हैं और सामान्य स्वास्थ्य बेहतर बना सकते हैं और तनाव और चिंता की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि आपकी एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक है, आप सामान्य से पहले घर से निकलते हैं, रास्ते में कोई दुर्घटना हो जाती है जिसके कारण भारी ट्रैफ़िक होता है, यह अनुभव उन स्थितियों में से एक है जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप हर समय चिंतित या क्रोधित हो सकते हैं, कह सकते हैं कि मौसम खराब और गलत है और अपना हाथ हॉर्न पर रख सकते हैं, या हो सकता है कि शांत रहें और स्वीकार करें कि ट्रैफ़िक साफ़ होने के लिए आपको थोड़ी देर प्रतीक्षा करनी होगी, कॉल करें जब तक आपको देर न हो जाए।
प्रतीक्षा करके और दूसरी विधि का उपयोग करके आप निश्चित रूप से अपना दिन अधिक आसानी से व्यतीत करेंगे।

धैर्य के घटकों को जानें:

यदि आप धैर्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको धैर्य के घटकों को जानना होगा। धैर्य का सबसे महत्वपूर्ण और मुख्य घटक स्वीकृति का सिद्धांत है। आपको खुद के साथ समझौता करना होगा और स्वीकार करना होगा कि कई घटनाएं आपके नियंत्रण से बाहर हैं और आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं। निश्चित रूप से, स्थिति हमेशा स्थिर नहीं होती है और इसमें बदलाव आएगा, और जो घटनाएं आपको पीड़ा पहुंचाती हैं वे समाप्त हो जाएंगी और इसमें आपके जीवन का केवल एक हिस्सा शामिल होगा।
यह जानना बेहतर है कि आप अकेले नहीं हैं और दुर्भाग्यपूर्ण घटनाएँ किसी भी व्यक्ति के साथ घटित हो सकती हैं, और ऐसे मामलों में, आपको धैर्य रखना चाहिए और तब तक सहन करना चाहिए जब तक कि दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियाँ समाप्त न हो जाएँ।

धैर्य के लाभ:

यदि आप तेज़-तर्रार व्यक्ति हैं और बहुत जल्दी घबरा जाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने जीवन को देखें और जीवन के आशीर्वाद का लाभ उठाएं और देखें कि आप इसका उपयोग करने के लिए ही पैदा हुए हैं।
जबकि लगातार चिंता, तनाव और क्रोध पाते रहने से आपकी बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाती है और आप अपने लक्ष्यों से दूर हो जाते हैं। इसके विपरीत, जल्दबाजी करने वाले लोग अक्सर मानसिक तनाव से ग्रस्त रहते हैं। यदि आपका व्यक्तित्व जल्दबाजी वाला है, तो आपको अधिक शांति प्राप्त करने के लिए अपना व्यवहार बदलने की आवश्यकता है। कई वर्षों के व्यवहार को बदलना थोड़ा कठिन लगता है; नीचे हमने जो व्यायाम बताए हैं, उन्हें करके आप अपना धैर्य बढ़ा सकते हैं और अपने धैर्य को मजबूत कर सकते हैं।

भावनाएँ अपने सूचनाप्रद, फोकस-निर्देशन और स्फूर्तिदायक गुणों के कारण हमेशा सुनने और ध्यान देने योग्य होती हैं। वे सभी अलग-अलग तरीकों से कहते हैं, "सावधान रहें, इस समय आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटित हो रहा है, कुछ ऐसा जो आपकी प्रतिक्रिया के योग्य हो सकता है।"

हालाँकि अलग-अलग भावनाएँ हमेशा अच्छी और हमेशा बुरी नहीं होती हैं और यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसमें व्यक्ति को रखा गया है और भावना उस स्थिति में क्या कार्य कर सकती है, लोग भावनाओं को हमेशा अच्छे और बुरे में विभाजित करते हैं खुशी को हमेशा एक अच्छी भावना और चिंता या क्रोध को हमेशा बुरी भावना के रूप में मानते हैं, और वे अपने जीवन और प्रदर्शन को लगातार खुशी का अनुभव करने और क्रोध या चिंता का अनुभव करने से बचने की कोशिश करने की दिशा में आगे बढ़ते हैं।

आक्रामकता और अधीरता का कारण क्या है?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास पूरी तरह से सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, और प्रत्येक भावना के अलग-अलग स्थितियों में अलग-अलग कार्य हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अन्याय होने पर क्रोध की भावना का अनुभव करने से व्यक्ति अधिक गंभीरता और दृढ़ता से व्यवहार कर सकता है (जरूरी नहीं कि आक्रामक हो) और अपना अधिकार प्राप्त कर सके, इसलिए यहां क्रोध का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इस मामले में खुशी की भावना का अनुभव होता है। जो हो चुका है उसकी उपेक्षा करने और उस स्थिति में अपना अधिकार प्राप्त करने का प्रयास न करने की स्थिति बन सकती है, इसलिए इस स्थिति में क्रोध की प्रभावशीलता खुशी से अधिक उपयोगी होगी, लेकिन एक ऐसी पार्टी में जहां मौज-मस्ती का उद्देश्य और उत्पादन सकारात्मक उत्साह ही फोकस है ख़ुशी महसूस करने से व्यक्ति को उस स्थिति में बेहतर अनुभव हो सकता है।

अधीरता और आक्रामकता को प्रभावित करने वाले कारकों को दो सामान्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• अधीरता और आक्रामकता के कारण कौन हैं?

• कौन सी चीजें अधीरता और आक्रामकता का कारण बनती हैं?

पहली श्रेणी में यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में प्रियजन के प्रति आक्रामकता और क्रोध का अनुभव होता है। साथ ही करीबी दोस्त और परिचित भी गुस्से की वजह बने हैं।

दूसरी श्रेणी के संबंध में यह कहा जा सकता है कि इसका कारण व्यक्ति की असफलताओं, आवश्यकताओं और इच्छाओं के इर्द-गिर्द घूमता है, जिनमें शामिल हैं:

1. लक्षित व्यवहार को रोकना

2. अपमानित किया जाना या भेदभाव किया जाना या निर्दयी होना

3. धोखा दिया जाना या टूट जाना

4. दूसरों द्वारा किसी की सच्ची भावनाओं, मूल्यों या अधिकार का अनादर

5. महत्वपूर्ण लोगों द्वारा दुर्व्यवहार और उपेक्षा किया जाना

6. स्वयं की उपेक्षा करने के परिणामस्वरूप चोट लगना

7. ऐसा व्यवहार जो दूसरों के प्रति उदासीनता दर्शाता हो

8. शारीरिक या मौखिक रूप से दुर्व्यवहार किया जाना

9. शिकार होना

धैर्य कैसे रखें?

यह जानना अच्छा है कि आप अपने अंदर धैर्य के चरित्र को मजबूत कर सकते हैं:

हालाँकि, धैर्य रखना कठिन है, विशेषकर आज की उन्नत दुनिया में जहाँ आप आसानी से और थोड़े धैर्य के बिना एक संदेश भेजकर अपना सारा गुस्सा अपने दर्शकों तक पहुंचा सकते हैं। लेकिन यदि आप चाहें, तो उचित परिश्रम के साथ आप प्रतीक्षा करने और धैर्य रखने का अभ्यास कर सकते हैं। अभ्यास करने से पहले, अपने रिश्तों पर पुनर्विचार करें और निराशावादी चश्मा पहनने वाले लोगों से बचें ताकि आप अपने आस-पास की सुंदरता पर ध्यान दे सकें।

धैर्य बढ़ाने के लिए खुद को कठिन परिस्थितियों के लिए तैयार करें:

इस बात को स्वीकार करें कि जीवन उतार-चढ़ाव से भरा है और कई बार स्थिति आपके पक्ष में नहीं होती है और आपको इसे पूरे दिल से स्वीकार करना चाहिए। मजबूत होने का मतलब है समस्याओं का सामना करते समय सहनशीलता के स्तर को बढ़ाना, और इससे आपको जीवन में कठिनाइयों और प्रतिकूलताओं का सामना करने में मदद मिलेगी, न केवल चोट लगने से बचने में, बल्कि इन स्थितियों को अपने विकास के कारक के रूप में देखने में भी मदद मिलेगी।

गहरी सांस लेना न भूलें:

तनाव के समय साँस लेने का क्रम टूट जाता है और अव्यवस्थित हो जाता है; परिणामस्वरूप, आपके शरीर को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है। गहरी साँस लेना आपके मस्तिष्क को एक संदेश भेजता है जो पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय करता है, जो आराम के समय मानव गतिविधि को नियंत्रित करता है, तनाव और क्रोध को कम करता है। इस एक सरल तकनीक से आप 50% मामलों में स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।

अपने अनूठे प्रदर्शन की खोज करें:

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और कोई एक आकार-फिट-सभी मार्गदर्शक नहीं है।
अपने लिए समय निकालें और अंदर जाएं और पता लगाएं कि क्या या कौन सी गतिविधि आपको आंतरिक शांति देती है और जब भी आप चिंतित या क्रोधित महसूस करें तो उस तकनीक का उपयोग करें। संगीत सुनना, व्यायाम करना, प्रियजनों की तस्वीरें देखना, सुंदर परिदृश्य की कल्पना करना या अपनी खुद की अनूठी गतिविधि करना ये सभी आपके लिए शामक के रूप में काम कर सकते हैं।

अपनी अकिलीज़ एड़ी ढूंढें और मजबूत बनें:

जब आप अपना नियंत्रण और धैर्य खो देते हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आपके शरीर का कौन सा हिस्सा अधिक चिंतित और तनावग्रस्त है। ध्यान
अभ्यास में अपने शरीर के इस हिस्से की मांसपेशियों को अधिक आराम दें। फिर यह पता लगाने के लिए अपने दिमाग का संदर्भ लें कि किस विचार ने आपमें ये भावनाएँ पैदा कीं और क्या यह यथार्थवादी है या नहीं?

अपने लक्ष्य की राह का आनंद लें:

जब आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और किसी भी तरह से मंजिल तक पहुंचने की पूरी कोशिश करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, जिससे आप धैर्य खो देंगे और आधे रास्ते में ही आप थक जाएंगे और सब कुछ छोड़ देंगे।
लेकिन यदि आप अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप सफलता प्राप्त करेंगे; परिणामस्वरूप, लक्ष्य पथ आपके लिए अधिक आनंददायक हो जाता है। किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है, इसलिए आप धैर्य रखना सीखें क्योंकि आप अपने सभी सपने रातोरात हासिल नहीं कर सकते।

सभी मनुष्य गलतियाँ करते हैं:

कोई भी इंसान पूर्ण नहीं होता और सभी इंसान गलतियाँ करते हैं। इसे स्वीकार करें, आप भी एक आदर्श इंसान नहीं हैं, इसलिए सभी इंसान आपकी तरह सही और गलत नहीं हैं, इसलिए अपने और दूसरों के साथ अधिक शांति से व्यवहार करें, जिससे आपको धैर्य रखने में मदद मिलेगी और अपनी किसी भी समस्या के लिए दूसरों को दोष नहीं देंगे मत दो

अपने लिए समय निकालें:

ऐसी कई समस्याएं हैं जिनके कारण आप अपना धैर्य खो सकते हैं; काम, शिक्षा, बच्चों का पालन-पोषण, बूढ़े माता-पिता की देखभाल आदि में समस्याएँ, ये सभी कारक आपको महसूस कराते हैं कि आपकी अस्तित्व क्षमता कम हो गई है। दैनिक या साप्ताहिक आधार पर अपने लिए और अपने शौक और रुचियों के लिए अलग घंटे निर्धारित करने का प्रयास करें। आप समय प्रबंधन से इन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। मौज-मस्ती करें और खुद को आराम दें और घंटों तनाव और चिंता से दूर रहें।

निष्कर्ष

उन कारकों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो आपके धैर्य के प्याले को छलनी कर देते हैं; क्योंकि इसकी एक निवारक भूमिका हो सकती है । इसके लिए आवश्यकता पर्याप्त आत्म-ज्ञान की है। जब आप अपने बारे में पर्याप्त ज्ञान प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक शांति ला सकते हैं और अपना धैर्य बढ़ा सकते हैं।